반응형 실내자전거1 🏃 무릎 통증에 좋은 운동 추천 가이드 📋 목차무릎 통증의 원인무릎 주변 근육의 역할부담 적은 저충격 운동스트레칭과 재활 운동피해야 할 운동과 자세무릎 건강 운동 루틴FAQ무릎은 걷고, 앉고, 계단을 오르내리는 등 일상 모든 동작에 관여하는 중요한 관절이에요. 하지만 그만큼 쉽게 무리가 가고, 통증이 생기기 쉬운 부위이기도 해요. 특히 중년 이후에는 무릎 통증으로 인해 활동이 제한되는 분들이 많답니다. 내가 생각했을 때, 무릎 통증은 운동을 중단하는 이유가 아니라 오히려 올바른 운동을 시작해야 하는 신호 같아요. 잘못된 자세나 과한 움직임보다는 무릎을 지지해주는 근육을 단련하고, 관절을 보호하는 운동을 꾸준히 해주는 게 핵심이에요. 이 글에서는 무릎에 무리가 가지 않으면서도 효과적으로 통증을 줄이고 기능을 회복할 수 있는 운동 방법들을 자세.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
